sábado, 17 de julho de 2010

112 Tarefas para Aumentar seu Tempo de Vida



Esse post tem o objetivo de acrescentar alguns anos a sua vida. Como é conhecido e comprovado pela ciência, tornar-se ou ser uma pessoa positiva pode acrescentar até 1 ano e meio a mais em nossa curta existência dentro do planeta Terra. Abaixo, você irá encontrar uma lista de tarefas que foi tirada de um experimento de psicologia, o qual alunos foram convidados a trabalhar suas fraquezas e potencialidades com o intuito de analisar o impacto dessas ações em suas vidas.

As tarefas estão divididas em 24 categorias, é importante que você determine em quais delas você tem maior ou menor facilidade e busque aplicar ao menos 3 tarefas de cada categoria a cada dia, revezando seu trabalho com as que você tem maior ou menor facilidade em um período de 2 semanas. Para não se esquecer do que fazer, imprima uma versão desse post (copie e cole o texto desse post no Word) e compartilhe nos nossos comentários o que em sua vida mudou ao implementar algumas dessas tarefas.

É importante deixar claro que grandes mudanças não acontecem em um curto período de tempo, você pode começar a colher os frutos daqui alguns meses ou até anos. O importante é começar a implementá-las o quanto antes, para garantir uma vida de sossego e felicidade daqui para frente.

Vontade de viver e curiosidade sobre o mundo
1. Tenha curiosidade e interesse pelo mundo: Pergunte para qualquer pessoa uma questão sobre algo que esteja interessada
2. Descubra novos lugares
3. Vá a uma biblioteca ou livraria para caçar livros, veja aqueles que te prendem os olhos
4. Coma algo novo que você nunca pensou em experimentar
5. Veja uma apresentação ou fale sobre algo interessante

Vontade de aprender
6. Leia o Jornal
7. Sente-se em uma aula de sua faculdade ou universidade local
8. Inscreva-se no Stumble Upon e procure por assuntos que você se interesse
9. Leia uma página aleatória no Wikipedia
10. Todo dia leia um capítulo de um livro
11. Leia um livro sobre algo que você sempre achou intrigante mas nunca encontrou tempo para aprender um pouco mais sobre o assunto

Julgamentos, pensamento crítico e mente aberta
12. Vá a um evento ou grupo multi-cultural
13. Faça o papel de advogado do diabo e discuta um ponto de uma perspectiva diferente
14. Faça amizade com alguém que você normalmente não faria
15. Vá a um evento religioso diferente
16. Todo dia, escolha alguma coisa que você acredita muito e depois pense em como você poderia estar errado

Criatividade e originalidade
17. Mantenha um diário, trabalhe em um quadro ou poema
18. Envie algum artigo para uma revista ou jornal
19. Decore ou personalize seu ambiente
20. Escolha um objeto de sua sala e procure encontrar outro uso, além do óbvio
21. Descubra uma nova palavra por dia e use-a criativimente todo dia

Inteligência Social
22. Conheça uma nova pessoa por dia se aproximando delas
23. Vá a alguma situação social em que você se sentiria inconfortável e tente se encaixar
24. Sempre que falar com alguém, busque compreender quais são seus verdadeiros motivos, preocupações e intenções
25. Encontre pessoas sozinhas e sendo amigável, inclua-a em seu grupo

Perspectiva (Sabedoria)
26. Tire um dia do trabalho para ficar vendo citações na internet
27. Dê conselhos para um amigo chateado
28. Pense na pessoa mais sábia que você conhece. Tente viver cada dia como esse pessoa vive
29. Procure por pessoas importantes na história e aprenda suas perspectivas em assunto importantes e procure o verdadeiro significado da citação que eles fizeram

Valores
30. Vá contra normas sociais e a pressão das pessoas
31. Encoraje uma pessoa mesmo que você discorda dela
32. Chame alguém para sair ou para dançar
33. Apresente-se para um estranho que senta ao seu lado na sua classe
34. Fale abertamente sobre uma idéia impopular (se você acredita nela)

Perseverança
35. Acabe seu trabalho antes do tempo
36. Perceba seus pensamento sobre parar uma tarefa, e os ignore. Mantenha foco na tarefa em si e acabe-a
37. Quando estiver trabalhando, resista dormir acordado e distrações
38. Planeje: use um calendário para combinar eventos, viagens, etc
39. Crie um objetivo grande (ex. fazer exercícios ou trabalhar) e se prenda nele
40. Quando você acordar toda manhã, faça uma lista de coisas que você deseje completar e corra atrás disso

Honestidade e Autenticidade
41. Segure-se em contar pequenas mentiras para amigos (incluindo cumprimentos não sinceros). Se você contar um, admita e se desculpe imediatamente
42. Monitore-se e faça uma lista toda vez que contar uma mentira, mesmo que pequena. Tente fazer sua lista menor cada dia
43. No final do dia, identifique algo que você fez na tentativa de impressionar pessoa, ou fez só para aparecer. Não faça isso de novo

Entusiasmo e energia
44. Faça algo que você queira fazer e não algo em que foi dito para você fazer
45. Tenha uma ótima noite de sono e coma um bom café da manhã para conseguir mais energia durante o dia
46. Faça algo vigoroso fisicamente de manhã (ex. caminhadas)
47. Seja mais ativo na organização que você faz parte

Bondade e generosidade
48. Deixe uma grande gorjeta em uma conta pequena
49. Faça um ato de bondade aleatório todo dia (um simples pequeno favor). Faça de maneira mais anônima o possível
50. Seja um ouvinte verdadeiro de um amigo. Pergunte-o como foi o dia dele e realmente ouça a resposta antes de falar sobre seu dia
51. Mande um e-card para um amigo diferente todos os dias
52. Um dia pague toda a conta quando sair com seus amigos

Capacidade de amar e ser amado
53. Dia ao seu namorado(a) e família o quanto você ama eles
54. Mande um cartão ou e-card para dizer que você está com saudades dele/a
55. Dê um grande beijo ou abraço em seus amados
56. Escreva um bilhete onde a pessoa que você ama irá encontrar uma hora. Faça isso em um novo lugar, com uma nova pessoa, todos os dias

Cidadania e trabalho em equipe
57. Seja voluntário em algum lugar de sua comunidade
58. Chame mais responsabilidade na organização a qual você faz parte
59. Pegue lixo que você encontrar no chão
60. Se você mora com outras pessoas, limpe uma área comum
61. Organize uma festa ou reunião com seus amigos e família

Honestidade e justiça
62. Permita alguém falar seu ponto de vista enquanto mantém a mente aberta sem que a idéia passe por um julgamento
63. Mantenha-se imparcial em um argumento entre amigos apesar de suas crenças (seja o mediador)
64. Repare quando você trata alguém baseada em um estereótipo ou pré-conceito, decida não fazê-lo de novo

Liderança
65. Organize algo especial para seus amigos ou família um dia
66. Tome iniciativa na escola ou trabalho

Modéstia
67. Não fale de você mesmo para todos, todo o dia
68. Vista-se e haja com modéstia para não atrair toda atenção para você
69. Descubra uma maneira em que alguém que você conheça é melhor do que você. Cumprimente a pessoa por isso

Auto-controle
70. Crie uma agenda de trabalho e prenda-se a ela.
71. Limpe e organize seu quarto. Todo dia tenha certeza de pegar qualquer bagunça que tenha feito
72. Faça pratos com pequenas porções de tudo
73. Quando alguma lhe deixa chateado, tente bloquear isso de sua mente e busque se focar na coisas boas da vida
74. Prometa não fazer fofocas. Quando você sentir necessidade de falar de alguém por trás de suas costas, lembre de sua promessa e pare antes de começar
75. De manhã, faça uma lista de tarefas para o dia. Mantenha-se fiel a agenda
76. Quando você se sentir muito emocionado sobre alguma coisa, acalme-se e reveja todos os pontos novamente

Precaução, prudência e discrição
77. Durante uma converca, pense duas vezes antes de dizer algo. Pese o efeito provável de suas palavras em outras pessoas
78. Pense no lema “melhor seguro do que arrependido” pelo menos três vezes ao dia. Tente incorporar o significado para sua vida
79. Antes de decidir fazer algo importante, reflita um pouco e considere se você quer viver as conseqüências dessa escolha nas próximas 2 horas, 2 dias ou 2 anos depois.

Perdão e Misericórida
80. Pense em alguém que você achou muito difícil de perdoar. Busque ver a situação da perspectiva deles. Então considere que se fosse você a pessoa com a postura ofensiva/inadequada, vocês esperaria ser perdoado?
81. Mantenha um diário e toda noite descreva alguém que lhe deixou louco, ou alguém que lhe cause rancor. Depois de escrever sobre a pessoa que lhe causa rancor, descreva porque você está tão resistente em perdoá-la.
82. Então olhe a situação pelo ponto de vista da pessoa, e perdoe-a.
83. Entre em contato com alguém que lhe deixou louco no passado. Deixo-a saber que você a perdoou, ou apenas seja generoso com ela em uma conversa
84. Quando alguém faz algo que você não compreende, busque sonda suas intenções em seu atos

Apreciação de beleza e excelência
85. Vá a um museu e escolhe uma obra ou um display que tenha um valor estético e lhe toca por causa de sua beleza.
86. Escreva seus pensamentos sobre arte, ou algo bonito que você vê a sua volta
87. Caminhe com um amigo e comente algo bonito que tenha visto
88. Compareça a um concerto e aprecie os sons pelo seu valor musical. Ou escolha a música mais tocante que você conhece e ouça-a com headphones toda noite. Ou pergunte para seus amigos recomendá-los a música mais bonita que conhecem
89. Mantenha um diário e, toda noite, grave algo que viu durante o dia que lhe parou por ser extremamente belo
90. Encontre algo que lhe torne feliz, algo estético ou de valor, uma atividade física ou objeto, e deixe-a inspirar seus pensamentos pelos dias.

Gratidão
91. Mantenha um diário, e cada noite, faça uma lista de três coisas pelas quais você é grato na vida
92. Todo dia, agradeça alguém por algo que você normalmente deixaria passar em branco
93. Mantenha um historic de quantas vezes você usou a palavra “obrigado” em um dia. Durante o curso de uma semana, busque dobrar o número de vezes que você diz essa palavra
94. Ligue para um amigo/parente todo dai apenas para agradecê-lo por alguma coisa (ex. por ajudá-lo a ser quem você é , ou por sempre estar lá por você)
95. Mande para alguém uma saudação virtual de “obrigado”
96. Deixe uma nota pra seu colega de trabalho, esposa, ou qualquer coisa para agradecê-lo por algo sobre eles que vocês aprecia

Esperança, otimismo e pensamento projetivo
97.Mantenha um jornal e toda noite escreva uma decisão que você tomou nesse dia e irá impactar sua vida em um longo prazo
98. Quando você estiver em uma situação ruim, busque modificá-la e ver o lado bom dela. Você pode sempre encontrar algo de bom em uma situação, independente de quão ruim isso pareça no momento
99. Faça uma lista de más decisões que você tomou. Perdoe-se e continue a vida realizando que você não pode voltar para trás
100. Preste atenção em seus pensamentos negatives. Faça contraposição com pensamentos positivos
101. Reafirme-se que você pode e poderá se dar bem em qualquer coisa que você se meta

Espiritualidade, senso de propósito e fé
102; Durante cinco minutos ao dia, relaxe e pense sobre o propósito da vida e aonde você se encaixa
103. Durante cinco minutos ao dia, pense em coisas que você pode fazer para melhorar o mundo e sua comunidade
104. Leia um livro religioso ou espirituoso, ou saia em serviço religioso durante um dia
105. Explore religiões diferentes. Você pode fazer isso indo para uma biblioteca, vasculhando a internet, ou perguntando para os seus amigos sobre suas religiões
106. Gaste alguns minutes do dia meditando ou rezando
107. Invista em um livro sobre afirmações ou citações positivas. Leia algumas todos os dias

Humor
108. Todo dia faça alguém sorrir ou dar risada
109. Aprenda uma piada e conte-a a seus amigos
110. Veja um filme ou série engraçada
111. Leia quadrinhos ou um livro engraçado
112. Aprenda um truque mágico e realize-o para seus amigos

Boa sorte!
FONTE: MUITOLEGAL BLOG

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